LEG PRESS

Leg press é um equipamento para a prática de exercícios de treinamento de peso individuais, na qual a pessoa empurra um peso para longe dela, usando as suas pernas.

Tem como finalidade desenvolver os musculos das "coxas" e é um aparelho que pode ser utilizado tanto por iniciantes quanto por intermediários e tambem por avançados que praticam academia diariamente, e que buscam bons resultados.

Principais músculos envolvidos: Quadríceps, Bíceps femoral (em menor grau), Glúteos e adutores do quadril (pectíneo, grácil, adutor longo, adutor breve, adutor magno).

No movimento descendente, parte excêntrica, parar quando o joelho estiver em um ângulo de 90 graus, não é necessário flexionar o joelho mais do que 90 graus, isso só aumenta a probabilidade de eventuais lesões no joelho.o que não é o que vc procura.

No movimento descendente, parte excêntrica, parar quando o joelho estiver em um ângulo de 90 graus, não é necessário flexionar o joelho mais do que 90 graus, isso só aumenta a probabilidade de eventuais lesões no joelho.

Comentários: 1: Os glúteos sempre são trabalhados neste exercício, se quiser aumentar a ação do movimento sobre os glúteos deve-se colocar os pés mais para cima na plataforma do aparelho ou deixar o encosto do aparelho mais próximo da posição vertical, se houver essa regulagem, o que fará com que os joelhos cheguem mais próximos do peito no final do movimento descendente.

Evite flexionar os joelhos mais do que 90 graus.

Cuidado para que os pés não escorreguem para fora da plataforma, mantenha as pontas dos pés para dentro da plataforma.

2: Colocando-se as pontas dos pés ligeiramente para fora é aumentada a ação sobre os adutores do quadril (parte interna da coxa).

3: A ação muscular é quase idêntica nos três tipos de aparelhos, vertical, horizontal e inclinado. Porém no vertical, onde se empurra para cima na posição deitada, a posição das costas não costuma ser tão estável, o que pode causar problemas à coluna vertebral.

Nos aparelhos para exercício das pernas usam-se rolamentos lineares e eixos desenvolvidos para atender às altas exigências em suavidade de funcionamento e precisão de uma máquina operatriz.Estes rolamentos proporcionam um funcionamento uniforme com mínima geração de ruído.

O atleta pode confiar que sempre alcançará o mesmo resultado ao aplicar a mesma força. A alta qualidade dos rolamentos lineares e eixos proporciona uma longa vida útil.

Os rolamentos e eixos estão disponíveis em uma grande variedade de tipos, cumprimentos e diâmetros, de forma a proporcionar sempre a solução ideal para a aplicação desejada.